Slim & Fit

online Laufkurse
Online-Laufkurse

Vorträge und Seminare zum Downloaden

laufadventkalender
Lauf-Adventkalender

Der Runtasia Adventkalender zum Selberbasteln

Wir nehmen uns nicht nur deiner Kilos an, sondern du änderst mit uns vor allem nachhaltig deinen Lebensstil. Schluss mit Schweinehund, Schluss mit schlechten Gewohnheiten...jetzt gehen wir's richtig an. 

Jeder weiß, was gut wäre, doch die wenigsten schaffen es, einen gesunden Lebensstil zu leben. Der Alltag birgt zu viele Fallen, der Schweinehund lauert an jeder Ecke und die Motivation, es richtig anzugehen, schwindet oft schon beim ersten Versuch. Wir zeigen dir in 12 Wochen, wie du deinen Lebensstil positiv veränderst. Warum gerade 12 Wochen? Weil Studien, aber auch unsere Erfahrungen zeigen, dass es zumindest diesen Zeitraum braucht, um neue Gewohnheiten nachhaltig zu etablieren. 
Egal, ob du dein Gewicht reduzieren, einen gesünderen Lebensstil erreichen oder dich einfach mehr bewegen möchtest. Du veränderst langsam, aber nachhaltig deine bestehenden Verhaltensmuster, sodass du dir automatisch einen anderen, besseren Lebensstil aneignest. Dass dabei auch ein paar Kilos purzeln, ist lediglich eine angenehme Nebenerscheinung.

 

Was dich erwartet:

  • Gruppentermine mit Gleichgesinnten für noch mehr Motivation & Austausch
  • Einzeltermine zur Klärung und Lösung deiner individuellen Problembereiche
  • Unsere Ernährungsberatung sorgt für die auf deinen Typ abgestimmte Optimierung deiner Ernährung
  • Vorträge und Workshops vermitteln theoretische Basiswissen (der Schweinehund will überzeugt werden, dass das alles Sinn macht) und ermöglichen dir das Kennenlernen neuer Aspekte und Ideen
  • Langfristige Nachbetreuung mit Trainingsmöglichkeiten, gemeinsamen Treffen und speziellen Angeboten auch nach diesen 12 Wochen. Hier werden wir gerne auf die individuellen Wünsche der Gruppe eingehen.

 

Wer dich erwartet:

Ein hochkompetentes Team aus ExpertInnen erwartet dich und freut sich darauf, dich 12 Wochen zu unterstützen:

  • MMag. Walter Kraus: Sportwissenschaftler und Ernährungswissenschaftler bringt dich in gesunde Bewegung und findet gemeinsam mit dir die optimale auf dich abgestimmte Ernährung.
  • Sandra Pulker: die psychologische Beraterin kümmert sich ganz gezielt um deinen Schweinehund und unterstützen dich mit etablierten Methoden dabei, hinderliche Muster aufzugeben und Blockaden zu lösen. 
  • Trainerteam: die Einzel- und Gruppentermine werden von den engagierten Runtasia-Trainern durchgeführt.

 

4 Säulen eines gesunden Lebensstils:

Ausdauertraining
Krafttraining
Ernährung
Lebensstil & Psyche
  • Verbrenne Energie
  • „Tune“ deinen Körper
  • Aktiviere den Fettstoffwechsel    
  • Werde eine Verbrennungsmaschine    
  • Erhöhe deinen Grundumsatz
  • Verbrenne Energie
  • Iss bunt
  • Iss gesund
  • Iss abwechslungsreich    
  • Koche selbst
  • Jede Bewegung zählt
  • Suche Bewegungsmöglichkeiten  
  • Trickse den Schweinehund aus
  • Vermeide ungünstiges Verhalten   

 

Betreuungspakete

  • Basispaket (bis zu 23 Termine): € 850,-- (od. mon. € 300,--)
  • Standardpaket (bis zu 41 Termine): € 1.350,-- (oder mon. € 470,--)
  • Premiumpaket (bis zu 55 Termine): € 1.650,-- (oder mon. € 560,--)

 

Programminhalte

     Basis    Standard       Premium   
Ernährungsberatung 2 2 2
Trainingsplanung (in Wochen) - 12 12
Gruppentraining und Aktivitäten       12 24 36
Einzeltraining (und Beratung) 3 4 6
Vorträge 4 4 4
Workshops 4 4 4

 

Programmstart

  • Kursdauer: 9. Jänner bis 2. April 2023 (12 Wochen)
  • 1. Termin: Montag, 9. Jänner um 18:00 Uhr (Vorbesprechung und Initialvortrag)
  • Workshops und Vorträge: jeweils montags um 18:00 Uhr
  • Gruppentrainings: nach Programm im in-Form Zentrum
  • Einzeltrainings: individuell vereinbar

Die Detailplanung der Kurse hängt von der Anzahl der TeilnehmerInnen ab und wird spätestens in der Kalenderwoche 53/ 2022 bekanntgegeben.

 

<<< Anfrage >>>

 

Detailbeschreibung

Ernährungsberatung: 2 gesondertee Termine, in denen

  1. die aktuelle Ernährungssituation analysiert wird und
  2. neue Ernährungsstrategien erarbeitet werden

Trainingsplanung: individuelle und tagesgenaue Trainingsvorgaben inklusive Analyse und Anpassung

Gruppentraining und Aktivitäten

  • Krafttraining/Dehnen laut Trainingsangebot im in-Form Aktivzentrum
  • monatliche Wanderungen/Bewegungsangebote

Einzeltraining (und Beratung): individuelle Vertiefung

  • zusätzliche Ernährungsberatung
  • Personaltraining
  • psychologische Strategien
  • Gespräche mit fachlicher Vertiefung

Vorträge (Dauer ca. 1 1/2 Stunden)

  • Gewichtsmanagement
  • gesunde Ernährung
  • Motivation und Umsetzungsstrategien
  • Lebensstil

Workshops (Dauer ca. 1 1/2 Stunden)

  • Life Balance
  • bewusstes Einkaufen
  • Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten
  • „therapeutisches Bewegen“ (Gesundheitsförderung im Alltag)
X

Wir verwenden Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige sind notwendig, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern.